Un marathon approche et alors ????

Petite interrogation oeufs et cholestérol ???
Est ce que la pratique d'un sport tel que le kick power training a un effet sur le taux de cholestérol ?
Question pour un champion ? Je rigole, Odile pourra peut être nous éclairer là dessus !

J'ai entendu parler en dehors des pâtes qui sont des sucres lents, qu'il fallait manger du poulet car très digeste, plein de protéines et ne laisse pas de résidus.

Je suis pas très boissons protéinées ! Je me méfie des substances chimiques, je préfère le naturel mais quoi ?!

On lit beaucoup de choses qui se contredisent parfois et même souvent !! alors c'est pas toujours évident pour nous !

Aie Aie que de bonnes questions et malheureusement pas beaucoup de temps pour y répondre...

Si Odile ne l'a pas fait d'içi là, je viendrai dimanche faire un exposé de deux pages sur les protides, glucides et lipides...

En attendant voiçi un lien , bonne lecture...

http://www.doctissimo.fr/html/nutrition/aliments/articles/8267-oeufs-idees-recues.htm

Martin vous donne son avis :

Les deux jours avant :

des pâtes (ou riz) complètes avec de l'huile d'olive et de la tomate.

des pâtes ou riz complet parce que l'index glycémique est bas et que l'énergie se stock pour l'effort qu'on aura à vivre,
et
des tomates car c'est un antioxydant qui lutte contre le vieillissement.

Pour les protéïnes, préférez les filets de maqueraux aux poudres bidules machins de n'importe quelle marque !

Lorsque vous mangez les protéines, ne mangez que ça.

Et lorsque vous mangez le riz ou les pâtes avec les tomates, ne mangez pas les protéines avec.

Martin vous préconise dans tous les cas... la nourriture vivante... et éviter toutes les barres protéinées, poudres et autres substances chimiques et extrêmement raffinées. La raison ? Ces molécules ne sont pas naturelles et sont obtenues par réactions chimiques qui ne sont pas compatibles avec le corps et donc leur élimination sera d'autant plus difficile... et donc peut affaiblir le corps et allant surcharger les urines ("le pipi" pour christophe), et les autres organes qui peuvent déjà être faibles, comme le foie, les reins, le système nerveux, etc.

Alors que l'essentiel du fonctionnement du corps est justement là pour se régénérer, pour éliminer les cellules mortes plus facilement et en créer de nouvelles pour maintenir la jeunesse des particules moléculaires du corps.... graâce à l'apport d'oxygène que l'on booste avec l'entrainement.

L'oxygène rappelons-le, on la trouve dans l'air (respiration), l'eau, les fruits et légumes...

voilà voilà

Pour ce qui me concerne, je partage tout à fait l'avis de Martin.

Bisous
Geneviève

Pour Nanou, à ta question : "est-ce que le a un effet sur le cholestérol... Martin te répond : [b]"NETTEMENT!"[/b]

Je rejoins Nath quand elle propose de ne rien manger avant l'entraînement.... ou alors très très très très peu éloigné de l'entrainement.

A chaque fois que j'ai mangé juste avant, je me suis sentie mal pendant le cours, voir même des envies de vomir et des spasmes au niveau de l'estomac !

Quand je donne cours le matin, je mange quelques noix et abricots secs, mais vraiment quelques et pas le paquet, ni même le demi paquet. J'aime aussi manger une poignée d'amandes. C'est plein de magnesium et ça évite les crampes.

Gene

Lili, tu peux dans ton sac prendre des noix, des amandes, des noisettes, des bananes séchées, des abricots secs (les bruns, y a moins de sucre), des bananes fraiches, du chocolat très noir.... et surtout de l'eau.

Evitez aussi les boissons énergisantes, habituellement très sucrées. Autour de nous, j'ai pu remarquer que les personnes qui en boivent se plaignent souvent de maux de ventre pendant le cours.... rien de tel que de l'eau à température ambiante.

C'est avec plaisir Lili !

Tu sais je suis contente de mieux te connaître bientôt lors de la formation§

J'ai hâte !

Gene

Merçi beaucoup pour tous vos conseils, je trouve cela très interressant.
Manger des pâtes du riz, il n'y a pas de problème j'adore...

Tout à fait d'accord avec ce que Martin nous conseille! .
C'est ce que m'a toujours conseillé mon Pat à moi et j'ai toujours terminé mes marathons sans problèmes .
Une bonne hygiène alimentaire est d'ailleurs conseillée en tout temps!
L'eau, les pâtes, les poissons riches en oméga 3 et les fruits sont les meilleurs sources d'énergie dont notre corps a le plus grand besoin, le reste n'est que facultatif, quoique très tentant.

Je suis contente qu'il y a le chocolat en plus !!

eh les filles.... juste une indication..... si vous mettez tout ça dans votre sac..... surtout en mangez pas tout en même temps ...... de très petites quantités uniquement, et plusieurs fois durant les quelques heures... lorsque vous en éprouvez le besoin !